В программе курса
Силовые и функциональные тренировки на все группы мышц с акцентом на ягодичные мышцы, пресс и верхний плечевой пояс.
На расслабление мышц, гибкость и мобильность суставов.
Для круглых ягодиц, красивой осанки и плоского живота.
На расслабление мышц, гибкость и мобильность суставов.
Для круглых ягодиц, красивой осанки и плоского живота.
Часто задаваемые вопросы
После оплаты на указанный адрес электронной почты приходит логин и пароль для входа в личный кабинет, и вы получаете доступ к программе курса. Тренировки рассчитаны как для занятий дома, так и в спортивном зале.
- Три силовых тренировки на все группы мышц, с акцентом на ягодицы и пресс (программа рассчитана на занятия 3р/нед)
- Функциональная тренировка по протоколу табата
- Стретчинг
- МФР
- Мобильность
Средняя продолжительность каждой тренировки 40 минут
Вы не тратите время на дорогу в зал, занимаетесь в удобное для себя время.
Все что вам необходимо - это телефон или ноутбук, выход в интернет, и небольшое пространство (2*2 метра)
Все что вам необходимо - это телефон или ноутбук, выход в интернет, и небольшое пространство (2*2 метра)
- коврик
- пара гантелей 2-4 кг
- фитнес-резинка (длина 30 см)
- трубчатый амортизатор/фитнес лента (112 см)
- рол для МФР (33*14)
- двойной мяч для МФР (24*12)
- массажный мяч для МФР (диаметр 5 см)
- блоки для стретчинга
- ремень для стретчинга
Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешена ли вам фитнес-нагрузка.
Общие противопоказания:
Общие противопоказания:
- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой
- Опущение внутренних органов
- Недавние роды (или с разрешения врача)
- Диастаз (или с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2-3 степени (или с разрешения врача)
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность
- Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.