Тариф доступ 30 дней + "обратная связь от тренера"
В программе курса, представлены тренировки:
В программе курса, представлены тренировки:
МФР (миофасциальный релиз)
Тренировка на расслабление мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей, в результате которой улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставах, уходит боль и появляется чувство легкости.
Оборудование: коврик, рол, дуобол, мяч для МФР
Оборудование: коврик, рол, дуобол, мяч для МФР
Растяжка/стретчинг
Тренировка направлена на развитие гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. Для расслабления, улучшения кровообращения и свободы движений.
Оборудование: коврик, ремень, блоки
Оборудование: коврик, ремень, блоки
Мобильность
Комплекс упражнений для улучшения качества движений опорно-двигательного аппарата, направленных на подвижность суставов (плечевых и тазобедренных) в 3Д-плоскостях.
Оборудование: коврик
Оборудование: коврик
Силовые/функциональные
Силовые тренировки на все группы мышц с акцентом на ягодицы, мышцы пресса и верхнего плечевого пояса, а также функциональная тренировка по протоколу табата.
Оборудование: коврик, гантели, амортизатор, резинка
Оборудование: коврик, гантели, амортизатор, резинка
"обратная связь от тренера"
Полное сопровождение для достижения наилучшего результата. Длительность пакета 1 месяц.
8 онлайн персональных тренировок
Индивидуальный план питания с подсчетом КБЖУ
8 онлайн персональных тренировок
Индивидуальный план питания с подсчетом КБЖУ